Yaşamın “An”ı Haftadır
Bilinçli farkındalık, son yıllarda giderek daha fazla konuşulan ve ülkemizde de pek çok insanın yaşamına önemli açılımlar getirmiş bir yaklaşım. Ama çok daha büyük bir kitle için sadece kafa karışıklığına sebep oluyor. “Bilinçli farkındalık tam olarak ne demek ve nasıl uygulanır, bana katkıları neler olur?” gibi soruların cevaplarını bulmak, anlamak, uygulamak çok da kolay değil.
Yazılım geliştirme yaklaşımlarından veri bilimine, psikolojiden nörobilime, sosyolojiden tarihe pek çok disiplinden yararlanarak derleyip geliştirdiğim Çevik Yaşam, günümüz dünyasına uyum sağlayabilmek ile ilgili bütüncül bir yaklaşım ve sistem. Bu bütüncül yaklaşım, içinde pek çok teknik barındırıyor. Bu tekniklerden birkaçı bilinçli farkındalığı daha uygulanabilir kılmaya, bilinçli farkındalığı yaşamın içine almaya yarayabilir.
Bilinçli farkındalığın en önemli kavramlarından biri anda kalmak. Peki anda kalmak ne demek? “An” ı hakkıyla yaşamak; olan bitenin, hislerin, etkileşimlerin farkında olmak; derin bir farkındalık sağlamak olarak düşünülebilir. Ama bunu nasıl yapacağız? Meditasyonla dikkat odaklama ve odakta tutma yetkinliğimizi yükselterek. Sonra ne olacak? Buralar bir hayli kafa karıştırıcı.
Çevik Yaşam anda kalmak konusuna çok önem verir. Ve an haftadır. Tüm bir yaşamı düşünecek olursak, hafta bir andan ibarettir. Yaşamı ele alırken “bu hafta” olarak bakmak ve odaklanmak, “bu hafta” da kalmak, “bu hafta” nın bilinçli bir şekilde farkında olmak, Çevik Yaşamın özüdür. Haftaya girerken nasıl bir insan olduğunuza ilişkin ipuçları sağlar. Kategorilerinizi (yaşamınızın en temel yapılarını), hayallerinizi, modüllerinizi (şu aralar yapıyor olduğunuz işleri) bilerek haftaya girersiniz. Haftaya başlarken bu haftaya ilişkin kapasitenizin aşağı yukarı ne olduğunu tahmin edersiniz. Kategorilerinizi, hayallerinizi ve modüllerinizi destekleyecek hangi görevleri bu hafta yapmak istediğinizi düşünürsünüz. Bu görevlerin süre tahminlerini yapar, tamamlanma tanımlarını düşünürsünüz. Ve böylece hafta için neler yapabileceğinize ilişkin bir zan oluşturursunuz. Tüm bunlar haftaya bilinçli bir farkındalıkla giriş yapmak demektir. Hafta boyunca yapıyor olduğunuz işleri 3-4 saatte bir gözden geçirir, neye ne kadar vakit harcadığınızı kısaca not edersiniz. Hafta bitiminde de zanlarınızdan nasıl farklı bir hafta yaşamış olduğunuzu görebileceğiniz verilerle baş başa bir kapanış yapar, haftanızı hem verilerle hem de derin duygusal bir bağlamda değerlendirirsiniz.
Bilinçli farkında bir şekilde anda kalmak için bu yöntemleri haftanıza uygulamak, yaşamınızı bilinçli farkında bir şekilde yaşamanızı ve buradan sağladığınız aydınlanmalarla yaşamınızı dönüştürebilme şansınızı oluşturur.
Meditasyon yaparken nefesinize odaklanarak neler olup bittiğini gözlediğiniz gibi, Çevik Yaşam’da da haftanıza ve haftanızdaki kendi eylemlerinize, duygularınıza, düşüncelerinize odaklanırsınız. Bunların yaşamınıza nasıl etki ettiğini, nasıl biri olduğunuzu nasıl belirleyip değiştirdiğini gözlemlersiniz.
Bilinçli farkındalık benlik bilincinizi anlamanız ve hem yaşamınızı hem de diğer insanlar başta olmak üzere tüm evrenle ilişkilerinizi görebilmeniz ve dönüştürebilmeniz için çok önemlidir. Bu konuda bir ilgi ve merakınız varsa ama yaşamınıza nasıl geçirebileceğinizi kavrayamıyorsanız ya da meditasyon gibi uygulamalar yaptığınız halde yaşamınızda etkilerini yeterince göremiyorsanız, Çevik Yaşam’ı birkaç hafta denemek size çok iyi gelebilir.
Yakında kitabı da çıkacak ama şimdiden Çevik Yaşam’la ilgili daha çok bilgi edinmek isterseniz YouTube kanalımdaki “Çevik Yaşam Rehberi 2021” oynatma listesini izleyebilirsiniz: https://www.youtube.com/playlist?list=PLub_YcAvQzNQwF-mvLDM_fhH3nbLF8lFk)
Eğer bu yazı ilginizi çektiyse sıradaki yazımız sizin için geliyor: Ayrıştırmak Ve Bütünleştirmek