İnsanın Fabrika Ayarlarına Dönüş
Hareketle başlayan bir sağlıklı yaşam yolculuğu
Hareket, İnsanın İlk Fabrika Ayarıdır
İnsan bedeni hareket etmek üzere tasarlandı. Yürümek, koşmak, eğilmek, uzanmak, dengede durmak…
Bunların hepsi binlerce yıl boyunca varlığımızın doğal bir parçasıydı. Modern hayat ise bizi masalara, koltuklara ve ekranlara mahkum etti. Bedenimizin fabrika ayarlarından bu kadar uzaklaşmamızın bedelini de ağrılarla, yorgunlukla, dağılan dikkatle ve sönen enerjiyle ödüyoruz.
İyi haber şu: bu ayarları geri yüklemek mümkün. Üstelik bunun için spor salonuna kapanmaya, zorlu programlara ya da abartılı hedeflere ihtiyacımız yok. İhtiyacımız olan tek şey, doğru bir başlangıç ve birlikte yürüyecek bir topluluk. İFA Hareket Yürüyüşü tam da bunun için var.
İnsanın Fabrika Ayarları: 5 Temel İlke
Prof. Dr. Sinan Canan tarafından geliştirilen “İnsanın Fabrika Ayarları” konsepti, sağlıklı ve dengeli bir yaşamın beş temel ilkeye dayandığını anlatır. Bu ilkeler, bedenimizin ve zihnimizin doğasına en uygun yaşam biçimini tarif eder:
İFA-1 · Hareket — Bedenin doğal işleyişini yeniden kazanmak
İFA-2 · Beslenme — Az, aralıklı ve çeşitli beslenerek bedeni dengelemek
İFA-3 · İlişkiler — Zengin ve güçlü sosyal bağlar kurmak
İFA-4 · Stres — Az stresli, dingin bir yaşamı benimsemek
İFA-5 · Sınırları Aşmak — Kendini keşfetmek ve geliştirmek
Bu yolculuğun kapısı hareketten açılır. Çünkü hareket eden insan kendini daha iyi hisseder; daha iyi hisseden insan daha sağlıklı beslenir, çevresiyle daha güçlü bağlar kurar, daha az stres yaşar ve kendi sınırlarını aşma cesaretini bulur. İşte İFA Hareket Yürüyüşü, bu beş ilkenin tamamına açılan ilk adımdır.
Program
Güneş Marmara’nın üzerinden yükselirken Caddebostan sahilinde buluşuyoruz. Bu bir spor dersi değil, bir topluluk buluşması; hem bedenimizi hem de gününüzü en doğru şekilde açan bir ritüel.
|
Buluşma Yeri |
Caddebostan Sahil — Marmara Yelken Spor Kulübü önü |
| Gün & Saat | 21 Haziran, sabah 06:30 |
| Süre | Yaklaşık 40 dakika gidiş-dönüş etabı + sahilde hareket aktiviteleri |
| Format | Yürüyüş ve jogging (hafif tempo koşu) eşliğinde tamamlanan rota |
| Sonrası |
Esneme, denge çalışmaları ve kas sistemimizi tanıma eğitimleri ve FitBeyin çalışmaları eşliğinde beyin, beden bağlantısını güçlendirme. |
Sahada Birlikte Neler Yapıyoruz?
- Marmara Yelken Spor Kulübü önünden başlayıp deniz manzarası eşliğinde ilerleyen, herkesin kendi temposuna uygun bir gidiş-dönüş rotası.
- Yürüyüş ve hafif koşunun dengeli olarak harmanlandığı, zorlamayan ama hareketlendiren yaklaşık 40 dakikalık bir etap
- Etabın ardından sahil alanında esneme hareketleri ve denge çalışmaları eşliğinde FitBeyin egzersizleriyle tanışma. Beyniniz ve kaslarınız arasındaki iletişimi artıran çok etkili egzersizleri deneyimleme.
- Kendi hareket mekanizmamızı yani kas sistemimizi yakından tanımayı sağlayan etkili ve faydalı eğitimler.
Sadece Bir Yürüyüş Değil — Bir Sağlıklı Yaşam Kulübü
“İFA Hareket Yürüyüşü”nü bir sağlıklı yaşam kulübü olarak tasarlıyoruz. Buluşmalarımız sahilde başlıyor ama orada bitmiyor; haftanın tamamını hareket ve sağlıkla dolduran bir yaşam biçimine dönüşüyor.
- Sağlıklı beslenme uygulamaları — Bu ekiple birlikte, beslenmeyi bir kurala değil bir yaşam alışkanlığına dönüştürüyoruz.
- Online egzersiz sınıfları — Yürüyüş olmayan günlerde düzenlediğimiz çevrimiçi seanslarla hareketin haftanın her gününe yayılmasını sağlıyoruz.
- Trekking rotaları — Koşu takvimimizi zaman zaman İstanbul’un ve çevresinin en güzel doğa rotalarıyla renklendiriyoruz.
- Gerçek bir topluluk — Aynı hedefle yola çıkan, birbirini motive eden, dostluk kuran bir arkadaş ortamı.
Harekete Geçmenin Tam Zamanı
Sağlıklı bir hayata atılacak en güçlü adım, ilk adımdır.
21 Haziran Pazar sabahı, saat 06:30’da Caddebostan sahilinde, Marmara Yelken Spor Kulübü önünde seni de aramızda görmek istiyoruz.
Spor ayakkabını giy, suyunu al ve gel. Gerisini birlikte halledeceğiz.
