Sinir sisteminizin esnekliği, yaşam kalitenizi doğrudan etkiler!
12-16 Ağustos 2026
SuSesi Atölye – İzmit
Günümüzün hızla değişen ve sürekli uyaranlarla dolu dünyasında, sinir sistemini düzenlemek giderek zorlaşıyor. Sürekli bilgi akışı, değişen görüntüler ve şehrin gürültüsü, dinginliğimizi bozarak hem zihinsel hem de bedensel bir sıkışıklığa yol açıyor.
Oysa sinir sistemimiz sandığımızdan çok daha yavaş bir ritimde çalışır. Hızlı yaşam temposu, sürekli uyarılma hali ve durmaksızın devam eden hareket, bu doğal ritmin kendini yeniden dengelemesine yeterli alan tanımıyor.
Yeni Dünyada Stres Yönetimi Kampı, sinir sistemini doğrudan, yani beden üzerinden desteklemeyi amaçlar. Çünkü sinir sistemi yalnızca beyinde değil, tüm bedene yayılmış bir düzenleme ağıdır. Nefes çalışmaları, somatik uygulamalar, sessizlik pratikleri ve rehberli stres azaltma çalışmalarıyla sistemin kendi doğal ritmine dönmesi desteklenir.
Bilimsel bilgiyi doğrudan deneyimle buluşturan bu programda, doğayla temas ederek yavaşlamayı, bedensel gerginliği çözmeyi ve daha dengeli bir iç ritme geçmeyi deneyimler; aynı zamanda bu çalışmaları günlük hayata kolaylıkla entegre edebileceğiniz stres yönetimi araçlarını öğrenirsiniz.
Kamp Programı:
13:30– 15:30 Varış ve kayıt
15:30 – 17:00 Erken akşam yemeği
17:30 – 18:30 Tanışma ve Kamp Hakkında Bilgilendirme / Sinan Canan & Azize Şahin
18:30 – 19:30 Azize Şahin – Stresin Nörobiyolojisi Sunumu
19:45 – 21:00 Sinan Canan / Açılış konuşması – İMA
07:30 – 08:00 Sessizlik uygulaması
08:00 – 09:00 Nefes ve Yin Yoga
09:30 – 10:30 Kahvaltı
Serbest zaman / Orman yürüyüşü
13:00 – 14:00 Hareketli farkındalık uygulamaları / Nörojenik stres azaltma
15:30 – 17:00 Erken akşam yemeği
18:00 – 19:30 Soru – cevap / Azize Şahin
07:30 – 08:00 Nefes ve sessizlik uygulaması
08:00 – 09:00 Kahvaltı
10:00 – 11:00 Kapanış konuşması
11:30 – 12:30 Vedalaşma ve otelden ayrılış
Kimler Katılabilir?
✔ Stresi beden üzerinden azaltmak isteyenler
✔ Sürekli zihinde kalıp düşünce yoğunluğuyla başa çıkmakta zorlananlar
✔ Zihinsel yorgunluk ve bedensel gerginlik yaşayanlar
✔ Sinir sistemini regüle etmekte zorlananlar
✔ Sinir sistemini destekleyen pratikleri günlük yaşamına taşımak isteyenler
✔ Günlük hayatın temposundan yorulup bedeniyle yeniden bağlantı kurmak isteyen herkes
SIK SORULAN SORULAR
Eğer günlük hayatın temposundan yorulduysanız, zihniniz sürekli düşüncelerle doluysa, sakinleşmekte zorlanıyorsanız veya bedensel gerginlik hissediyorsanız, bu kamp tam size göre!
Program, somatik yöntemlerle sinir sistemini dengelemeye odaklanıyor. Nefes çalışmaları, hareketli uygulamalar, sessizlik anları ve rehberli stres azaltma çalışmaları var. Ayrıca doğayla temas, yürüyüş ve serbest zamanla kendi ritminizi bulma fırsatı da sunuyor.
Hiç gerek yok! Kampa katılmak için önceden yoga, mindfulness ya da nefes çalışmalarıyla ilgili deneyime sahip olmanız şart değil. Tüm uygulamalar hem yeni başlayanlar hem de deneyimli olanlar için uygun. Önemli olan, denemeye ve deneyimlemeye açık olmanız.
Amacımız doğrudan sinir sistemini desteklemek! Sistem dengelendiğinde, zihninizin de sakinleştiğini göreceksiniz! Yani stresle başa çıkmayı “düşünerek” değil, beden odaklı deneyimlerle öğreniyorsunuz. Kamp boyunca yavaşlamayı, bedensel gerginliği çözmeyi ve daha dengeli bir iç ritim bulmayı deneyimleyeceksiniz.
Rahat hareket edebileceğiniz kıyafetler ve yürüyüş için uygun ayakkabılar öneriyoruz. Sabah uygulamaları için yanınızda ince bir battaniye veya şal bulundurmanız iyi olur.
Gün boyunca sessizlik ve odaklanma uygulamaları olacak, bu yüzden telefon kullanımını minimumda tutmanızı öneriyoruz. Tabii ki acil durumlar için erişiminiz olacak, ama kampın tadını çıkarmak için dijital dünyadan biraz uzaklaşmayı teşvik ediyoruz.
Evet! Kamp boyunca kahvaltı, erken akşam yemeği ve aralarda çay/kahve ikramı sağlanacak. Yemekler vejetaryen olarak hazırlanacak. Özel bir diyetiniz varsa, önceden mutlaka bizimle iletişime geçin.
Tüm çalışmalar basit, pratik ve günlük hayata uyarlanabilir şekilde tasarlandı. Kamp sonunda öğrendiğiniz nefes, hareket ve farkındalık araçlarını hayatınıza kolayca entegre edebilirsiniz.
