Yeni Dünyada Stres Yönetimi
Farkındalıktan bilince nefes-beden-zihin yolculuğu …
4 farklı tema olarak tasarlanmış bu program, birçok farklı teknik ve uygulama ile anda kalma yeteneğimizi geliştirme ve sinir sistemimize baş etme becerilerini öğretmenin yanında, bir adım ileri giderek, farkındalığa daha derin bir bakış açısı sunmayı hedeflemektedir. “Farkındalığın Ötesi” başlıklı son tema, bütün bildiklerinizi unutturmak ve en sade haliyle hakikati deneyimleyebilmek üzerine kuruludur.
1 ve 2. Hafta – Nefes
- Solunum sistemi mekanizması
- Bohr etkisi (The Bohr Effect)
- Burun nefesi ve Nitrik Oksit
- Nefes ve sinir sistemi regülasyonu
- Nefes egzersizleri
3 ve 4. Hafta – Nörobilim temelli Mindfulness
- Mindfulness kavramı
- Minfulness pratiklerinin sinir sistemine etkileri
- Stres ve Mindfulness ilişkisi
- Mindfulness pratikleri
5 ve 6. Hafta – Beden Odaklı Terapi Yaklaşımları
- Somatik terapi
- Yin Yoga ve bağdoku
- Nörojenik Yoga
- Aktif meditasyonlar ve sinir sistemi etkileri
7. Hafta – Sinan Canan
- Farkındalığın Nörobilimi
8 ve 9. Hafta – Farkındalığın Ötesi : Bilme hali
- Algılarımız ve gerçeklik
- Özgür irade deneyi
- Dikkatin kaynağa dönmesi: “Farkında olan kim?” pratiği
- Varoluşun idrakı
- Direkt yol: Birçok problem, tek bir çözüm
- Hayatın anlamı: Var Olma
Tarihler:
- 1. Hafta: 29 Mart (20:30-22:30)
- 2. Hafta: 5 Nisan (20:30-22:30)
- 3. Hafta: 12 Nisan (20:30-22:30)
- 4. Hafta: 19 Nisan (20:30-22:30)
- 5. Hafta: 26 Nisan (20:30-22:30)
- 6. Hafta: 3 Mayıs (20:30-22:30)
- 7. Hafta: 10 Mayıs (20:30-22:30)
- 8. Hafta: 17 Mayıs (20:30-22:30)
- 9. Hafta: 24 Mayıs (20:30-22:30)
